Как да спрем да се страхуваме от хората
Как да спрем да се страхуваме от хората и да се срамуваме, когато несъзнателно усещане подсказва: наоколо няма хора, а ужасни чудовища? Дори ако сте съзнателно сигурни, че нищо лошо няма да се случи. Изглежда всеки иска да те нарани …
Сърцето ми разкъсва гръдния кош, пръстите ми стискат кожената подвързия, за да не изтръпнат, гърлото ми е сухо и очите ми са влажни. Коленете са здраво стиснати, краката са свити и скрити под стол. Как да спрем да се страхуваме от хората? И не се страхувам. Е, май не се страхувах. Само трептенето на гласа, докато трескаво прелиствам страниците на менюто.
- Салата от скариди, супа от зеленчуково пюре, мохито … И … и … („По дяволите, какво друго? О, няма значение.“) Това е всичко.
Сервитьорът се усмихва.
- Вашата поръчка…
Той дълго изброява любимите ястия на моите приятели и накрая повтаря желанията ми. Тогава си спомням: "Още хачапури със сирене!"
- Нещо друго?
Гърдите ми се почувстваха тежки, сякаш в него беше пъхнат камък вместо сърце. Искам да кажа нещо, но дори не мога да дишам. Всички останали клатят глави.
- Ще бъде готово след половин час.
И няма сервитьор.
- Катя, ти обичаше хачапури от сирене тук. Сега не искаш ли?
Вдигам рамене. Вероятно лицето ми е много тъжно. Искам да пълзя под масата …
- Ще отида да си измия ръцете.
… или тичай до банята.
Ето как започна всичко. Безобидно е. Сега се страхувам от всякакъв контакт с хора. Не се разкривам дори на най-близкия. Страхувам се:
- яжте на обществено място
- говори по телефона,
- да говори публично,
- идвайте на интервюта и бизнес срещи,
- опознайте противоположния пол,
- да чуят, че ми се смеят,
- изглеждат като глупак.
Прочетох статистиката за социалната фобия: всеки пети се лекува с алкохол, а 18% злоупотребяват с психоактивни вещества. 17% страдат от депресия, 33% от паническо разстройство. Сега ми се струва, че може да полудея. Ако не се бия, скоро ще умра от самота.
Докъде води страхът от общуването
На кого му пука как да спре да се страхува от хората? Чувствителни и уязвими хора. За тях е важно какво впечатление правят на другите. Те искат да бъдат харесвани и да се чувстват комфортно в обществото само когато са сигурни, че са обичани и приети. Такива хора, собственици на визуален вектор, понякога са впечатлителни и дори подозрителни. Една дума на значим човек може да разклати увереността, че са обичани. Страхът на хората може да се появи и в случай на раздяла с любим човек.
Страхът от хората отрязва човек с визуален вектор от обществото, не позволява комуникация. Самото слушане как някой е имал ден не работи, защото питането "Как си?" - цял проблем, неразрешима задача. Когато сте в светлината на прожекторите, независимо дали става дума за дипломна работа или за собствен рожден ден, изгаряте от срам. Как да си запиша час при лекар? Пръстите треперят, когато наберете телефона на клиниката.
И не искам да излизам навън. Особено за посещение или концерт. Как да спрем да се страхуваме от хората и да се срамуваме от непознати? Всеки път, когато идват мислите: „Там има толкова много непознати, как ще изглеждам до тях? В крайна сметка дори не знам кой ще бъде там. Ами ако не мога да говоря с никого? Ще застана тихо в ъгъла. Или по-лошо, ще излея нещо върху себе си. Това е ужас и изобщо не е забавно. Днес ще си остана вкъщи. Ще кажа, че е много, много заета."
Подобно поведение изглежда странно не само за хората около него, но и за самия човек, който се страхува от хората. Когато осъзнаете, че не можете да общувате, чувствате, че не можете да живеете. Страхът от общуването ви пречи да осъществите желанията и мечтите си, защото всички те изискват сътрудничество с другите. На тест всички знания излитат от главата ми, когато видите красиво момиче. Дланите се изпотяват, а езикът изсъхва и нито една разумна забележка не идва на ум. Разговорите с властите за повишението са като смърт. Човек, който неволно се страхува от хората, получава впечатлението, че е провал в живота.
Три причини за страх от хората
Как да спрем да се страхуваме от хората и да се срамуваме, когато несъзнателно усещане подсказва: наоколо няма хора, а ужасни чудовища? Дори ако сте съзнателно сигурни, че нищо лошо няма да се случи. Изглежда, че всеки иска да те нарани.
Обикновено основата на социалната фобия се полага в детството и е резултат от психологическа травма.
- Тормоз в детския екип. Децата със звукови и визуални вектори са особено чувствителни, внимателни и интелигентни. Напротив, по-голямата част от класа в детската градина и началното училище изглеждат като малки лъвчета или малки. Звуковите и визуалните деца изглеждат странно в сравнение с останалите. Детското стадо отрови онези, които се открояват, а аудиовизуалните деца могат да станат жертви и изгнаници. Те се нараняват, които впоследствие се развиват в социална фобия.
- Напрегната семейна среда. Когато визуално дете се уплаши, на шега изскочи от ъгъла, те четат страшни приказки като „Хензел и Гретел“и им позволяват да гледат филми на ужасите. Когато родителите крещят, обиждат или псуват дете. Отрицателните емоции плашат визуалното дете и силните звуци травмират звукорежисьора. Как да живееш сред хората, когато се чувстваш непознат дори в собственото си семейство? За детето става трудно да се довери на непознати.
- Прекъсването на важни връзки, особено по време на детството и юношеството. Визуалното дете се изправи пред смъртта, видя погребението на любимата си баба, тялото, ковчега. Или тялото на куче, което кола е прекарала, трупът на котка, скочила от деветия етаж. Зрителното дете е ужасено, любимата му вече не е на света. Отхвърленото влюбване също е травматично, когато сте се отворили за даден човек и той отказва или дори осмива чувствата ви.
Тези три ситуации оставят дълбок отпечатък върху психиката, пречат на изграждането на взаимоотношения, дори ако човек отдавна е забравил за тях и не е наясно с влиянието на миналия опит. Ако емоционалните връзки с хората продължават да разочароват, комуникационната бариера набъбва в социална фобия, страх от хората.
Как да спрем да се страхуваме от хората и комуникацията
Почти е невъзможно да се отървете от социалната фобия сами, без познания по психология. В онлайн форумите, посветени на страха от хората, героите, които са се излекували, са повече мит, отколкото реалност. Говоренето с непознати, влизането в магазин и напускането с празни ръце, играта на екстроверт за един ден са страхотни упражнения. Но какво да направите, когато окото ви потрепва пред асистент по продажбите?
Искам да стана невидим. По време на експериментите шведските невролози създават илюзията за невидимост на тялото. „Невидимите хора“намаляват чувството си на безпокойство в присъствието на непознати. Хората с тревожни разстройства виждат врагове около себе си, от които искат да се скрият. Но как да спрем да се страхуваме от хората и комуникацията, ако още никой не е измислил невидимата шапка? Ще трябва да влезете в главата си и да промените отношението си към хората.
Когато се страхувате от някого, вие се страхувате от непознатото. Какво има в главите на хората? Как ще реагират на вашите действия? Как да общуваме с тях, за да спечелим? Един голям въпросителен знак. Трябва да намерим отговорите. Започнете да различавате какво наистина искат хората от вас, вместо да измисляте ужасни неща за непознати. Повечето хора не ви пожелават зло. Или не им пука за теб, или искат нещо от теб. Когато правите разлика между желанията на хората, ви е по-лесно да разберете кой от какво се нуждае от вас.
На обучението на Юрий Бурлан „Психология на системните вектори“хората опознават своите близки и обикновените минувачи от нова гледна точка. Човекът пред вас вече не изглежда опасен и чужд, той ви кара да се усмихвате. И да се усмихваш на непознат става безстрашен. Изнасяте наранявания на повърхността, намирате причината - определена ситуация, картина в психиката ви. След като видяхте причината за социалната тревожност, вие разбирате как да спрете да се страхувате от хората и да се срамувате от тях.
