Как да спрем да мислим за храна: 5 стъпки към независим живот
Добре ли е да мислим постоянно за храна? По какво естествената нужда и навик се различават от пристрастяването? 5 стъпки, за да се отървете от пристрастяването към храната. Как обучението на Юрий Бурлан „Психология на системните вектори“може да помогне при хранителни разстройства …
Отделни ястия, вегетарианство, веганство, ядене на месо, сурова храна, дукан, кето, палео, интуитивно хранене, периодично гладуване, ядене на прана. Броячи на калории, диетичен апарат, „не ям след шест”, „сладко само до 12”, пет хранения на ден … Как да спра да мисля за храна, ако вече нямаш сили да мислиш, но можеш да отслабнете? На помощ идва системната психоанализа.
„А тялото ми беше епицентърът на Вселената, винаги ми се струваше, че не съм достатъчно слаб, нямам реална представа за тялото в главата си. Ако някой ми каже, че съм се възстановил поне малко или нещо подобно, за мен беше краят на света, започнах да се изтощавам във фитнеса и ужасни диети, често и гладни стачки. Като цяло за мен това е много, много болезнена тема винаги е била"
(от рецензията на студента от обучението Юрий Бурлан "Системно-векторна психология" Маржан).
Как да спрем да мислим за храна, ако искате да ядете и искате да отслабнете? Как да спрем да броим калории, като през цялото време избираме кога да ядем, какво да ядем, разделяйки храната на вредна и здравословна? Как да спрем да мислим за десерта, който е на масата и искате да ядете толкова много, че е невъзможно да се съсредоточите върху нещо друго? Гледайте колко коварно бавно се влачи времето, чакайки да стане възможно да седнете на масата. Бъдете черна овца по време на пиршества и приятелски събирания, като оценявате и ограничавате всяка хапка и завиждате на тези, които изобщо не мислят за храна, а живеят и се наслаждават на храната и живота. В края на краищата те могат да си позволят да ядат всичко и да не се оправят (не подуване, не сърбеж, не страдащи от мигрена) след "грешното" хранене …
Тези, които са преминали през много експерименти с храненето и не са получили желания резултат - отслабване или решаване на здравословни проблеми - биха искали да спрат да мислят за диети, но откриват, че мислите им са извън контрол. От дълго време на борба със себе си се появи нездравословна зависимост към храната.
Добре ли е да мислим постоянно за храна?
Храната е основна нужда, без която не можете да живеете дълго. Когато човек е гладен, той си спомня за храната. Ако сте много гладни, тогава мислите стават натрапчиви. Въображението рисува картина на пържено пиле, миризмата на канелени ролки. Но щом гладът се засити, мислите лесно преминават към друг канал. До нов глад. Това е нормално.
Има и навик. Например към ястията, които майка ми е преподавала в детството. Обичам палачинките, защото има вкус на детство. И е трудно да откажа, дори да се оправя от тях и да ме боли корема. Затова ям понякога, не мога да се отрека от себе си. Но така че постоянно да се мисли за палачинки - няма такова нещо. Един навик може да бъде неудобен, вреден, но не заема мислите ни през цялото време.
Пристрастяването е различно. Това е, когато, когато се опитвате да се откажете от храни, които не са полезни, откриете, че не можете. Включвате ограниченията и откривате толкова силна жажда за шоколад, пайове или пушена наденица, че сънувате за тях денем и нощем. Докато един ден не се освободите и не изпитате неземното блаженство на вкуса. Само две минути. И тогава всичко започва отначало.
Откривате, че цялото ви щастие е съсредоточено в любимите ви храни, от които трябваше да се откажете. Те са единствените, които ви успокояват в моменти на стрес или скръб. Само те помагат да се усети пълнотата на живота. Без тях цветовете избледняват и смисълът се губи и вие не искате да живеете.
По приятелски начин никога не бихме отказали. В крайна сметка същността на човека е желанието за удоволствие. Но страничните ефекти ни тласкат да се откажем от любимите си ролки, бонбони и други висококалорични храни. Започваме да напълняваме, страдаме от гастрит, запек и други стомашно-чревни проблеми. Или ставаме непривлекателни за противоположния пол, несигурни, самотни. Само тези проблеми ни принуждават да вземем решение да започнем да се храним правилно.
Тук сме изправени пред факта, че е трудно да променим навиците си и още повече да се откажем от пристрастяването. И без да разберем психологическите причини, поради които сме се пристрастили, е невъзможно. Без да осъзнаваме причините, ние сме обречени на постоянни експерименти с различни хранителни системи без стабилен и разбираем резултат, на повреди, „задръствания“и колебания в теглото.
Обучението на Юрий Бурлан „Психология на системните вектори“ви учи да се наслаждавате на живота и ви помага да се отървете от пристрастяването към храната. Става страничен ефект от познаването на себе си. Ето няколко стъпки, базирани на познания за психичната природа на човека, които да ви помогнат да спрете да мислите за храна.
Стъпка 1: нахранете се
Мисълта не възниква сама по себе си. Тя винаги служи на желанието. Ако през цялото време мислим за храна, значи сме гладни. Хронично гладен. Като правило това състояние е следствие от дългосрочно ограничаване на калориите или различни видове храни, когато липсват микроелементи. Например с моно диети. Ето защо, за да се отървете от натрапчивите мисли, трябва да осъзнаете желанието си - да си позволите да се храните.
Ограничението винаги е стресиращо за човека. Само част от хората възприемат ограниченията като благословия - това са собствениците на кожния вектор. Но дори те не издържат на неадекватни ограничения. Опитни, те изпробват различни диети и хранителни системи и един ден може да открият, че няма почти нищо за ядене, че почти цялата храна е нездравословна. Страдащите от анорексия просто имат кожен вектор, който поставя неподходящи забрани. Това обаче не е основната причина за анорексия.
Но най-вече собствениците на анален вектор, които по природа не обичат ограниченията, страдат от забрани. Това е голям стрес за тях. И такива хора, като правило, реагират на стрес със спазъм - на мускули, чревни гладки мускули, сфинктери. Храносмилането им е нарушено от стреса. IBS, стомашни язви, запек са техните заболявания. Следователно ограничителните диети, гладните стачки не са техният метод.
За тях по-подходящи са психологическите методи за решаване на проблема: осъзнаване на техните свойства, самоприемане и придобиване на самочувствие. В края на краищата те често се опитват да поправят онова, което не може да се поправи - естествената конституция. Много по-важно от външните форми е вътрешното състояние, двигателят от живота, когато сте щастливи и уверени в себе си. Това състояние възниква, когато разбирате себе си и другите. Виждате, че всички хора са различни, имат различни задачи и не трябва да се стремите да бъдете като някой друг. Много по-приятно е да бъдеш себе си.
Стъпка 2: яжте внимателно
Тялото ни е безпогрешно, защото е животинско по природа. Животното е перфектно. Не е грешно, тъй като се управлява от инстинктите. Звярът в дивата природа никога няма да яде лошото за него или да разбере кога е най-добре да вечеря, за да не е трудно да заспи. Защото той няма съзнание.
Човек има съзнание и това ни кара да правим грешки. Вече не можем да разчитаме на инстинктите на тялото, тъй като те са изкривени от съзнанието. Това се наблюдава дори при домашни животни, които за разлика от дивите си колеги се разболяват, защото живеят с хора.
„Със сигурност знам, че в момента искам бонбони“, казваме и грешим.
Не забелязваме или игнорираме телесни сигнали, ядем на емоции или в компания, когато не сме гладни, изстискваме инстинкти, следвайки противоречиви препоръки от „експерти“, разделяйки храната на вредна и здравословна. Вредно или полезно - за кого? За експерт? А за нас? Често не се притесняваме да проверяваме как тялото реагира на нова диета или начин на хранене. Просто следваме сляпо съветите, които хората дават чрез себе си, с различна конституция, метаболизъм, първоначално ниво на здраве.
Тъй като сме загубили инстинктите си, трябва да използваме инструмента, който е даден на човек за адаптация в този свят: съзнанието. Трябва да подхождате съзнателно към храната. Яжте само когато сте гладни. Тогава удоволствието от яденето е в пъти по-голямо. Определете своя метаболизъм, хранителни навици, подходящи храни, диета, размер на порцията.
Никакви анализи и прегледи, никой лекар няма да ни изследва както ние самите. Това изобщо не е призив да откажете медицинска помощ, а желание да бъдете по-внимателни към себе си. А познаването на умствената конституция ще ви помогне да разберете още по-добре желанията си. Например, собственикът на кожния вектор се чувства добре, ако се храни по-често и на малки порции. А човек с анален вектор обича да яде два пъти на ден, но старателно, така че да продължи дълго време.
Стъпка 3: Отървете се от лошите навици на хранене
Лесно е да се каже, но е трудно да се направи. Тук психоанализата е незаменима. В крайна сметка говорим за минали, вероятно детски травми, модели на поведение, които най-вероятно вече сме забравили. Обучението „Системно-векторна психология“има два тематични класа, посветени на храната - важна психологическа тема, която до голяма степен определя качеството на човешкия живот. Дали ще бъдем щастливи зависи от това какви хранителни навици, какво отношение към храната са заложени в детството.
Например, ако едно дете е било насилвано, то не само няма да се радва на храната, но впоследствие животът му ще бъде лишен от радост. Принудителното хранене може да се прояви във факта, че вече възрастен, той ще тласне храната в себе си без желание и удоволствие, преяжда. Той няма да се интересува от живота, така че ще компенсира липсата на радост с храна.
Наблюдавайки себе си, може също така да откриете, че ядете повече, когато сте в стрес и този процес не може да бъде контролиран. Например, когато се страхувате от нещо или изпадате в паника, успокойте се с торти. Или неистовият ритъм на живота не ви позволява спокойно да прекарате един уикенд у дома, да подредите нещата и да вдигнете кръст. И затова, преди лягане, можете да компенсирате умствената умора с обилна и вкусна домашна вечеря.
Когато разберете причините за стреса и желанието да го овладеете, бързо се освобождавате от пристрастяването към храната, без убеждаване и упражнения, както направи Виктория, завършила обучението по психология на системните вектори:
Един навик може да израсне от обикновени неща. Като дете сте се подчинявали на майка си и винаги сте постъпили така, както тя е казала: изяждали сте всичко, което е в чинията ви, дори и да сте вече сити. Или са яли зеле, защото мама е харесвала зеле, въпреки че изобщо не ви е харесвало.
Всички тези навици от детството трябва да бъдат осъзнати и преразгледани: това, което отдавна е престанало да служи за доброто и какво трябва да бъде незабавно премахнато. Когато се осъзнае съдържанието на несъзнаваното, то престава да влияе на човека.
Стъпка 4: Създайте среда, която поддържа
Живеем в епоха на информационна война. Трудно е да си представим колко хора се борят за нашето съзнание и портфейл. Интернет е зареден със съвети от „експерти“как да се храните добре. Кои храни е най-добре да се ядат и кои в никакъв случай. Кога е по-добре да ядете сладкиши: преди 12 или вечер, преди или след хранене. Тези, които „готвят“в темата за храненето, един ден установяват, че съветите си противоречат и не могат да бъдат изпълнени, защото се оказва, че нищо не може да се яде, всичко е вредно и може да умрете от храната.
Като правило „експертите“, които правят пари по темата за храненето, педалират нашите проблеми. Лесно се разпознаваме в описанията на жени с „вечна умора“, „целулит по бедрата“, „оток“и „лоша кожа“. „Да, това е за мен“, казваме и се втурваме към друга диета.
За да преодолеете зависимостта, е важно да привлечете подкрепата на среда, която не подчертава постоянно, че сте спечелили твърде много (или сте отслабнали), изглеждате нездравословни, бледи или стари. По-добре е да напуснете групи за отслабване, да се отпишете от писма за здравословен начин на живот, да спрете да търсите нови диети в Интернет. Ако вече сте преминали през огън и вода в борбата срещу пристрастяването, най-вероятно имате достатъчно информация за себе си, за да мислите спокойно и да опитате сами какво ви подхожда.
Добре е да намерите приятелски кръг с вашите интереси - спорт, занаяти, доброволчество, театрално студио или писателски кръг. Още по-добре, вашата мечтана работа. Тогава новата дейност ще ви вдъхнови много повече от дневния брой калории. Но за да е така, препоръчително е да се направи следващата стъпка.
Стъпка 5: решете какво ви интересува в живота
Жител на голям град (а именно той най-често се тревожи как да спре да мисли за храна, защото изборът на храна в града е толкова голям, колкото и желанията му) има средно 3-5 вектори в психиката си. Това е труден човек, който често има противоречиви желания и не винаги се разбира. Не всички желания могат да бъдат реализирани и тогава човек се чувства нещастен.
Например тя не може да създаде връзка или да си намери работа, която харесва. Страда от фобии, негодувание, депресия. Всичко това е следствие от неразбирането на себе си. И това е стресът, с който хората се опитват да се справят с храната. Ако не получавам удоволствие от връзки или работа, ще получа най-простото и достъпно удоволствие - от сладкиши и пайове. По този начин е по-лесно, но това е път към повече мизерия.
Само осъзнавайки и осъзнавайки всичките си желания, можем да бъдем щастливи, без допинг под формата на вредни зависимости.
Как може да помогне обучението на Юрий Бурлан „Психология на системните вектори“
Всъщност обучението е най-доброто място за започване. Целта не е да се отървете от излишните килограми или пристрастяването към храната. Обучението помага да опознаете своята психическа природа, да развиете системно мислене (визия за света като ясна, точна система от причини и последици, базирана на разбиране за психиката) и да започнете да подхождате към живота и храненето по съзнателен начин. Защото без осведоменост няма да действат ограничителни диети, гладни стачки или други уелнес дейности.
Какво дава обучението:
- разбиране на себе си: вашите желания, конституция, метаболизъм;
- избавяне от лошите навици чрез осъзнаване на травма и модели от миналото;
- устойчивост на стрес чрез разбиране на други хора и развиване на способността да се разбирате с другите;
- осъзнаването, че животът трябва да е приятен, а храната трябва да е вкусна, но с точно познаване на вашата мярка и вашите предпочитания.
На портала "Системна векторна психология" 2000 отзива за отърване от психосоматиката след тренировка, включително за отслабване, грижи за храносмилателни проблеми, намаляване на глада за храна и възстановяване на нормалното хранително поведение.
