Как да преодолеем срамежливостта и неувереността в себе си
Срамежливостта, изолацията, неувереността в себе си са много неприятни и трудни условия за живот. Трудно е да говорите с хората, да защитавате своята гледна точка, да признавате чувствата си. Разбира се, можете да се оправдаете със скромност, нежелание да се парадирате, за разлика от самоуверените и напористите хора. Те дразнят с наглостта си, но дълбоко в себе си искам да бъда също толкова освободен и също толкова лесно да вляза в разговор …
В тази статия ще научите:
- който се характеризира със срамежливост и неувереност в себе си;
- защо упражненията „прави това, което е страшно“или „обичай себе си“не помагат от срамежливост;
- как да преодолеем срамежливостта и неувереността в себе си без принуда и насилие над себе си, използвайки съвременната психоанализа от обучението на Юрий Бурлан „Системно-векторна психология“.
Срамежлив или скромен?
Срамежливостта, изолацията, неувереността в себе си са много неприятни и трудни условия за живот. Трудно е да говорите с хората, да защитавате своята гледна точка, да признавате чувствата си. Разбира се, можете да се оправдаете със скромност, нежелание да се парадирате, за разлика от самоуверените и напористите хора. Те дразнят с наглостта си, но дълбоко в себе си искам да бъда също толкова освободен и също толкова лесно да вляза в разговор.
Скромността е добро качество, пълно с достойнство. Наистина украсява, за разлика от самохвалството и самоувереността. В изолация и срамежливост няма достойнство, а само едно цвъртящо чувство за собствена малоценност, вътрешна борба, напрежение, защото не можете да реализирате желанията си - аз искам и не мога. Психолозите наричат крайните прояви на това състояние на социална фобия.
Живеем сред хора и се изправяме срещу тях всеки ден, независимо дали ни харесва или не. Когато всеки контакт се дава с големи трудности, става жизненоважно да се отговори на въпроса как да се отървете от срамежливостта и неувереността в себе си.
Когато всеки ден е преодоляващ и подвиг
Срамежливостта и сдържаността се проявяват по различни начини. Човек може постоянно да се занимава с това, което хората мислят за него. Струва му се, че всички го гледат и виждат вълнението му. Той се страхува да се движи, да направи нещо нередно, да изглежда нелепо, нелепо, грозно, безинтересно, глупаво. Той става тетанус. Лицето замръзва в неподвижна маска или започва да потрепва, когато трябва да се усмихнете или да кажете нещо.
Срамежливият човек се покрива със студена пот, когато трябва да осъществите телефонни обаждания, да общувате с непознати хора, да зададете въпрос на непознат на улицата, да помолите шофьора да спре на правилната спирка, да предаде дефектни стоки в магазин и да говори на обществеността. Ръцете треперят, дъхът спира, сърцето се набива като лудо.
Социофобът се страхува дори да излиза, да се храни на обществени места и да използва обществени тоалетни.
Хората, които не знаят как да защитят своята гледна точка и казват „не“, също се считат за срамежливи, плахи и прекалено меки. Те могат лесно да бъдат манипулирани. Такъв човек се опитва да не стърчи, да бъде възможно най-малко забележим, затова се задоволява с малко в живота - както в работата, така и в личния си живот. В края на краищата, за да поканите момиче на среща, точно тази, която ви хареса, вие нямате духа - "как мога да й угаждам?" …
Всеки неуспешен опит за контакт с хора нанася още по-голям удар върху самочувствието. В резултат на това човек иска да повтаря това преживяване все по-рядко, все по-често има нужда да си стои вкъщи и да не ходи никъде. Възниква порочен кръг, от който не се вижда изход.
Истинска история от обучението "Психология на системните вектори" за това, което изпитва срамежливият човек:
До какво води срамежливостта
Срамежливостта изобщо не е безобидна. Трудно е човек да промени нещо в живота си, да реализира желания и мечти. Изпада в депресия, апатия, превръща се в отшелник, оставя реалността във фантазии и виртуални игри. Появяват се психосоматични заболявания. Ето само няколко от последиците от този начин на живот.
- Комплекси. Интровертният човек не се чувства като другите „нормални“хора. Изпитвайки неуспехи в контакт с хората, той все повече губи увереност, изглежда си глупав, грозен, неуспешен, недостоен за живот, грешка на природата. Така се размножават комплексите.
- Неизпълнение. Социофоб не се реализира в нито една сфера от живота му. Той не знае как да се защитава в конфликт, да се обявява, да се придържа твърдо към принципите си, затова на работа предпочита да седи на спокойно, но безинтересно място. Дори да има много таланти, несигурността му пречи да ги реализира. Срамежливият човек никога няма да посмее да признае любовта си, да започне връзка. Как да спрете да сте срамежливи и несигурни, ако се страхувате да се отворите и да се доверите на хората?
- Поведенчески аномалии. Затвореният човек може да изглежда странно: той се чувства зле в компания от хора, не споделя общо настроение, стреми се към уединение. Когато всички са доволни, той може да плаче, да хвърля истерия. Може да се умори от прекалено голямо внимание към себе си, от това, че е в тълпата, чувства се в безопасност и може да се отпусне малко само вкъщи, в стаята си, зад затворени врати. Той се страхува да отиде в жилищния офис, в банката, да извика водопроводчик, така че не се адаптира добре към живота в обществото.
- Психосоматика. Състоянието на постоянно вътрешно напрежение може да доведе до истински смущения в работата на организма - от панически атаки до синдром на раздразнените черва. Психосоматичните прояви на страхове от контакт с хора са описани от обучаващите се в обучението на Юрий Бурлан.
Как да преодолеем срамежливостта и неувереността в себе си - намерете причини
Коренът на всеки психологически проблем се крие в несъзнаваното. Ето защо, за да отговорите на въпроса как да спрете да сте срамежлив, трябва да разберете причините за срамежливостта. Желанието да се избегне контакт с хора, срамежливост, отдръпване може да възникне при хора с визуални, анални и звукови вектори в случай на травматично преживяване, нереализиране на вродени свойства.
Често срещана травма е липсата на чувство за сигурност и безопасност в детството. Това основно чувство трябва да се дава от родителите, за това е важно да се разпознаят и вземат предвид желанията на детето, да се развият вродените му способности, а не да се пречупват. Трябва да има емоционален контакт с мама. Детето трябва да се чувства обичано и подкрепяно в семейството.
Ако всичко това го няма, освен това, ако детето бъде критикувано, унижено, то може да се оттегли в себе си, да натрупа страхове и негодувания, което в бъдеще ще доведе до невъзможност за създаване на връзки с хората. Но всеки вектор ще има свой собствен негативен опит, свои собствени страхове.
Страхове във визуалния вектор
Ако визуалното дете не е развило чувства, не е чело книги, които насърчават състраданието, не е учило да съчувства на всичко живо, дори просто не е общувало с него, не е обръщало достатъчно внимание, целият му огромен емоционален потенциал ще остане в състояние на страх - първична, вродена емоция. Това, от което ще се страхува, зависи от обстоятелствата, случили се в живота му. А богатото въображение на мечтателя ще увеличи мащаба на провала.
- Ако такова дете е било тормозено в училище или осмивано при първата му любов, то ще се страхува да не повтори горчивия опит - от него ще израсне социална фобия.
- Ако той имаше притеснени родители, които плашеха, принуждаваха ги с тяхната свръхзащита, ръководени от принципа „стойте вкъщи или каквото и да се случи“, той ще бъде зависим, зависим и се страхува да живее сред хората.
Богатият сензорен потенциал на визуалния човек изисква постоянна реализация. Ако това не се случи, тогава цялото внимание е съсредоточено върху него самия, върху това как изглежда, какво чувства. Страховете се засилват.
Например, жена с визуален вектор не работи дълго време, седи у дома. И колкото по-дълго се колебае да отиде на работа, толкова по-страшно става да бъдеш сред хората. До панически атаки и страх от излизане.
Затваряне в звуковия вектор
Често една от причините за социалната фобия е наличието на звуков вектор в нереализирано състояние. Озвучителят обича уединението, тъй като неговата мисия е да мисли, да създава идеи, да пише книги, музика, компютърни програми. Изследвайте света, правете научни открития и търсете смисъл във всичко. Добре е, когато го прави. Тогава той иска да излезе в света, за да черпи вдъхновение и идеи от хората.
Когато той не разбира каква е неговата роля, какъв е смисълът на живота му, остава чисто желание да остане сам. Хората пречат. Техният начин на живот - вечна суета в търсене на материално удовлетворение причинява неразбиране, раздразнение и дори омраза. А звукорежисьорът е толкова далеч от всичко това. Бих искал да се скрия от това безкрайно трептене зад затворени врати. Но колкото повече прави това, толкова по-дълбока става депресията.
От детските травми, комуникацията с хората може да бъде повлияна от:
- постоянен шум, защото най-чувствителният орган на здраво дете е ушите. Силни звуци го болят;
- унизително в смисъла на думите: "идиот", "глупак", "защо само те родих?" Като чуе това, детето се изолира, до пълната загуба на контакт с хората.
Недоволство и неувереност в себе си
За лежерно, задълбочено и старателно дете с анален вектор следното преживяване ще бъде травмиращо:
- нямаше адекватна похвала;
- усилията и усилията му бяха обезценени от прекомерна критика и взискателност;
- непрекъснато го прекъсваха, нямаше право да завърши, да довърши въпроса докрай;
- манипулиран върху чувство за вина - „не обичаш майка си, значи не …“.
На тази основа:
- липса на самочувствие,
- зависимост от мнението на другите,
- страх от безчестие
- страх от първата стъпка и грешка,
- прекомерен перфекционизъм,
- прекомерни изисквания към себе си,
- негодувание срещу родителите, което след това се проектира върху целия свят.
Всичко това, разбира се, не допринася за лесно общуване. Добрата памет внимателно съхранява и умножава всички случаи на неуспех и „срам“пред хората.
Как да спрете да сте срамежлив - топ лош съвет
- Направете това, което е страшно: приближете се до непознати на улицата и ги помолете за указания.
- Поискайте телефонен номер от момичето, което харесвате.
- След всеки успешен опит за комуникация се възнаграждавайте със сладка, топла вана или нов тоалет.
- Обичайте себе си, намерете в себе си качества, които са достойни за уважение, почувствайте достойнството си, придобийте самочувствие.
Всеки, който се е опитал поне веднъж да следва подобни съвети как да преодолее срамежливостта и неувереността в себе си, най-вероятно знае колко трудно е да се направи това. Колко е нещастно след подобни експерименти, как чувството за неадекватност се вкоренява още по-твърдо, защото все още треперех, все още се страхувах, все още си поемах дъх и вниманието беше болезнено насочено към мен самия. Дори не си струва да споменаваме, че след сладко лакомство фигурата се разваля и облекчаването на стреса с покупки бързо изпразва портфейла. И ако знаех как да спечеля точно тази увереност, със сигурност щях да го направя отдавна.
Изход в друг:
- да видите психични травми и котва, които са били държани в негативни преживявания, и по този начин да се отървете от влиянието на миналото върху настоящето;
- анализирайте личните качества, вижте своя потенциал и вектор за развитие, определете истинските желания и цели. Тогава ще има самочувствие и независимост в мненията и желанието да защитите своята гледна точка, да тръгнете по своя път;
- да разбираме другите хора, да ги виждаме с всичките им предимства и недостатъци и … завинаги да губим страх от тях, да се усмихваме на минали оплаквания.
Всичко това ви позволява да правите системна психоанализа. Ето няколко съвета въз основа на него.
Как да премахнете срамежливостта и съмнението в себе си и да започнете да живеете
Оставете чувствата си да си отидат
Ако има визуален вектор, това означава, че има много чувства. И те се дават, за да почувствате друг човек, да създадете връзки, да изпитате емоции, да получите впечатления. Удивително е, че човек, който е роден да създава емоционални връзки, понякога най-много се страхува да го направи. Но емоциите изискват изход и тогава те преминават в негативни - страхове, истерики, панически атаки.
След като осъзнаете това, трябва да започнете да отваряте своя сензорен свят:
- опитайте се да говорите с любим човек, разкрийте му чувствата си, кажете за това, което е болезнено отдавна. Нека бъде някой, на когото имате доверие, с когото сте в безопасност. Плачете заедно;
- гледайте филми и четете книги, на които да симпатизирате, истории за плач. Юрий Бурлан говори за това как сълзите разкриват чувства:
- поздравете приятелите и близките си с празници и рождени дни, кажете какво им доставя радост и удоволствие. Такива малки действия ще ви научат да проявявате внимание към други хора и да премахнете концентрацията от себе си;
- дайте подаръци на хората. Мислейки за това от какво се нуждае човек, от какво ще се радва, ние откриваме в себе си способността да чувстваме друг човек.
Подгответе се и започнете от малко
Това е парадокс: човек с анален вектор - в потенциала най-добрият професионалист, учител, експерт, господар на златните ръце - е по-често от другите загрижен за това как да преодолее срамежливостта и неувереността в себе си. Като се отървете от недоволството и влиянието на негативните минали преживявания чрез разбиране на себе си и другите хора, ще придобиете увереност:
- помислете какво бихте искали да бъдете истински професионалист, какво би ви било интересно да научите и започнете да го правите - малко по малко, с прости стъпки;
- Преди да говорите с аудитория или преди важен разговор, подгответе се добре, направете план, скицирайте тезата, репетирайте. Това ще ви даде увереност и ще избегнете лоши преживявания;
- степента на трудност може да се увеличи постепенно - първо, кажете поздравителна реч на рождения ден на приятел, след това говорете пред роднини, след това на корпоративно парти и след това можете да вземете решение за сериозно професионално представяне;
- възприемайте грешките като ценен опит, урок, който да ви помогне да се справите по-добре следващия път, и важна стъпка по пътя към върхови постижения.
