Как да подобрим концентрацията и концентрацията
Съвременният градски обитател се ражда с набор от 3-4 вектора едновременно. Следователно проблемът с концентрацията на вниманието може да бъде сложен и да се състои от неблагоприятни условия в различни вектори. И нашите проблеми също са фиксирани физиологично. Това се случва както следва …
Живеем в епоха на огромни информационни потоци и луди скорости. Да бъдеш успешен днес означава постоянно да обработваш големи количества информация. Непогрешимо разделя валидни данни от фалшиви, полезни от безполезни. Научете какво е необходимо и използвайте знанията си градивно. Когато е трудно да се справим с това, ние губим конкурентните си предимства и оставаме извън живота. И много хора имат въпрос: как да се увеличи концентрацията?
Откъде идва разсейването
В момента, в който внимателно прочетете тази статия, лъвският дял от вашето внимание може да отиде на вятъра, например:
- от време на време попадате в мислите си, дълбоко в себе си и губите нишката на смисъла;
- мислите ви се въртят в кръг, за стотен път преигравайки някаква ситуация, в която сте изглеждали нелепо, сте се срамували или обиждали;
-
мислите трептят, прескачат от една тема на друга и тя не излиза, за да държи вниманието върху необходимата информация;
- концентрацията се разпада, когато изведнъж сърцето трепери предателски и отново емоциите, които някога сте имали шанс да живеете, ще се наводнят.
Очевидно е, че огромен дял от вниманието се отделя на някои несъзнателни процеси и не е много лесно да се управлява този поток. Какво да правя?
Нека оставим настрана ненужното: какви методи за повишаване на концентрацията не работят и защо
В мрежата можете да намерите различни препоръки за това как да подобрите концентрацията. Като цяло те могат да бъдат разделени на три големи блока:
-
Логически пъзели, кръстословици, пъзели.
Те са предназначени да осигурят своеобразно поле за размисъл и да помогнат на човек чрез постоянни мозъчни тренировки. Този метод може отчасти да бъде полезен за възрастни хора, които поради възрастта си са загубили социалната си реализация и нямат къде другаде да приложат своите способности. Но дори и в тази ситуация е ясно, че поне частичното прилагане в обществото ще донесе много повече ползи. Виждаме много известни личности, които поддържат чист ум до дълбока старост - и всички те са социално активни. Истинското поле за фокусиране на ума винаги е много по-ефективно от измисленото.
Ако сте млади и работоспособни, подобни „мозъчни упражнения“няма да направят нищо. Проблемът не е в това, че няма за какво да се мисли (има много възможности: учене, работа, творчески проекти), а че е невъзможно да се концентрираме.
Как да увеличите концентрацията на вашата снимка -
Лекарства или народни средства за подобряване на концентрацията.
Има моменти, когато е необходима консултация с лекар. Понякога проблемът с концентрацията е само един от симптомите на заболяването. Ето защо, ако има други съпътстващи оплаквания (гадене, главоболие, загуба на енергия и т.н.), струва си да се свържете с компетентен специалист. Особено важно е да направите това, ако сте претърпели травма на главата или ако имате нарушение във функционирането на централната нервна система.
За да се изключи възможна патология, е по-добре да бъдете изследвани.
Но ако не откриете никакви обективни здравословни проблеми, тогава проблемът с намаленото внимание е най-вероятно психологически. В този случай опитите за пиене на билки или лекарства за подобряване на концентрацията обикновено не правят нищо. Защото те не отстраняват причината за проблема.
- Медитация и други начини за контрол на потока от мисли.
Тези, които са предположили, че основната пречка за концентрация е нашият „миксер за мислене“или „телефон за мисъл“, предлагат друг начин. Опитайте се да контролирате ума си, да го контролирате. Той също така предлага огромна маса упражнения, в които или трябва да мислите изобщо за нищо (напълно да изчистите съзнанието си), или да се съсредоточите върху нещо конкретно (цвете, камък, всеки предмет).
Проблемът с всички тези техники е едно: няма резултат. Дори да е възможно да се спазват правилата за продължителността на упражнението, тогава в реална ситуация всичко върви по същия начин отново. Или „попадаме в себе си“, тогава главата се върти изобщо не това, от което се нуждаем.
Защо така? За визуална картина си представете, че ви боли адски зъбобол. Ще бъде ли възможно в такъв момент наистина да се съсредоточите, да гледате или да слушате с участие? Едва ли. А в нашия случай душата на човек боли. Хленчи, извива се, рани за нещо свое. Или просто копнее за тишина и спокойствие. Толкова много, че тя не се интересува от друга информация.
В този случай има само един работещ начин за увеличаване на концентрацията на вниманието: да се освободите от онези психологически проблеми, които не ви позволяват да живеете и постоянно да заемате мислите си. Тогава се освобождава огромен енергиен ресурс, който може да бъде насочен в правилната посока.
Какво ви пречи да се концентрирате наистина
Първо, трябва да определите как работи вашата психика. От природата хората се раждат с различни свойства, качества, таланти. Пълният им набор се определя от векторите, присвоени на човек от раждането. В зависимост от това как природата ви е създала, проблемите с разсейването могат да се проявят по различни начини и да имат различни причини.
Нека разгледаме някои примери.
1. Тенденцията към „изпадане в себе си”, във вътрешния диалог или във вътрешното мълчание е присъща на собствениците на звуковия вектор на психиката.
Появява се особен ефект: прочетох текста, но чисто механично, изобщо не възприемах смисъла. Или са слушали думите, но всъщност са чували само набор от звуци: смисълът не е осъзнат. По някое време човек забелязва това и той трябва да се разклати, да се върне и да препрочете всичко или да го изслуша отново. Зад тази функция има дълбоки психологически причини.
Здравите хора са вродени интроверти. Те получават таланта на абстрактна интелигентност. А вътрешните въпроси на звукорежисьора също често са абстрактни по своята същност: защо живеем, какъв е смисълът на всичко, което се случва? Кой съм аз, за какво съм роден, каква е съдбата ми?
Когато звукорежисьорът не получи отговори на тези дълбоки въпроси, вътрешният му фон на недоволство от живота, неговата празнота и безсмислие нараства. Това, което хората обикновено се радват (семейство, кариера, любов), изглежда празно и прецакано от векове. Има чувството, че си призован да направиш нещо по-значимо и глобално - и се бъркаш и ровиш в глупости и дреболии.
Светът отвън причинява все повече и повече отхвърляне. Уютно и комфортно само в тишина и самота сам с мислите си. И дори когато има обективна необходимост да се съсредоточи върху някаква информация, човек неволно „изпада“, „изключва се“след известно време.
Освен това звукорежисьорът има естествено висока слухова чувствителност. Следователно, колкото по-шумно е навън, колкото повече хора наблизо крещят и бликат от емоции, толкова по-бързо звукорежисьорът губи концентрация, „попада“в себе си, крие се от това, което носи болезнени усещания. И вътре в себе си, той просто си почива, наслаждава се на вътрешна тишина.
2. Усещането за лавина от емоционалните им състояния, което не позволява концентрация, е присъщо на собствениците на визуалния вектор на психиката.
Те са естествени екстроверти, емоционални, чувствителни. Несъзнателно визуалният човек винаги се стреми да живее емоционално богат живот, да изпита ярка палитра от преживявания.
За такъв човек е лесно да възприема информация, когато тя се представя чрез визуализация (снимки, видео). В крайна сметка неговият особено чувствителен сензор са очите му. Но още по-важно е информацията да се представя емоционално. Монотонното мърморене води до факта, че концентрацията на вниманието пада. И тогава зрителят витае в сънищата си или скърби за своите, в зависимост от държавата.
Въпросът как да подобрим концентрацията на вниманието става наистина болезнен за зрителя, когато вътрешните емоционални състояния поглъщат цялото внимание. Например изпитвате дълбока драма от раздялата с любим човек или горчивината на несподелената любов. Почувствайте силна тревожност или страх за себе си и близките си.
В тази ситуация зрителят е трудно да се включи в материала, който се изучава, дори ако пред него има страхотен говорител с искрящо чувство за хумор. Известно време има леко емоционално съживяване, усмивка. И след това изчезва - вътре в бездънен копнеж, дълбока тъга или безпокойство и страх.
3. Притеснен от това как да увеличите концентрацията и собствениците на кожния вектор. В определени състояния те имат такъв проблем: мислите непрекъснато прескачат от една тема на друга, а самият човек буквално не може да седи на едно място, трепти. Не се получава да се концентрираш.
Факт е, че носителите на кожния вектор са естествено бързи и мобилни. Подвижен и сръчен в тялото и също толкова бързо се превключва психически. При благоприятни условия подобна функция носи много предимства: само коженикът може да прави няколко неща едновременно. Пише с едната ръка, държи телефона с другата, говори. В същото време той успява едновременно да преглежда съобщенията на компютъра и дори да отговаря на тях.
Но се случва такъв човек да изпитва силен стрес - за кожените работници това е понижение в кариерата, ниски доходи, загуба на собственост или просто всяка унизителна ситуация - като удар по амбиция. Или просто му липсва реализация в обществото: няма достатъчно връзки, контакти, пътувания с промяна на мястото, възможност да реализира лидерските си качества, иновативни инициативи.
Тогава, вместо полезна превключваемост, възниква друг ефект - човек се тревожи и бърка. Освен това от тези действия няма истински смисъл. Той редува последователно едното или другото, като пуска всичко наполовина. Днес той сериозно ще направи едно, а утре тича да се опита в друга област. Със същата скорост може да промени емоционалните привързаности и партньорите.
Същото объркване възниква и в мислите ми - те прескачат от една тема на друга. И вместо способността да се държи вниманието върху няколко неща едновременно се получава обратният резултат - като цяло не се получава за нищо. Важно е да осъзнаете природата си тук и тогава няма да е трудно да разрешите този проблем.
4. Удивително е, че дори тези хора, които по природа имат феноменален талант да се фокусират върху всяко малко нещо, са загрижени за въпроса как да увеличат концентрацията. Това са носители на аналния вектор на психиката.
Като цяло това са много трудолюбиви хора и внимателни до най-малките подробности. Те изучават всякаква информация внимателно и без да бързат. Аналитичният ум все още е „на входа“, поставя всички данни на рафтовете и това отнема време. Следователно собствениците на аналния вектор са подробни хора, фокусирани върху качеството. За дълбоко усвояване на информацията те се нуждаят от многократни повторения на наученото, систематизиране на знанията.
Проблеми с концентрацията на вниманието при такива хора могат да възникнат и в условията на липса на социална удовлетвореност или при силен стрес. Успешна реализация за такъв човек е да натрупа опит и знания, придобити от човечеството, и след това да ги предаде на ново поколение. Те могат да бъдат удивително компетентни специалисти, експерти в своята област. Но когато аналитичният ум не е зает с това, той затъва в безкрайното превъртане на собствените си лични проблеми. Огромното потискане за собствениците на аналния вектор носи протакане и негодувание.
Семейството и децата са от особено значение за носителите на аналния вектор. При проблеми в тази област възниква силен стрес. Такъв човек особено страда по време на раздяла и развод: по природа той е насочен към постоянството на отношенията. Болката се причинява от липсата на уважение и чест в семейството и на работното място - това е една от основните ценности на собственика на такава психика.
Специален фокус върху миналото е даден, за да се събере и предаде цялата информация, натрупана от хората. Но когато това не се реализира в полезна дейност, тогава човек буквално е измъчван от собственото си лично минало. Отново и отново в главата ми се въртят мисли за това как е било всичко. А способността за усвояване на съответната актуална информация пада значително.
Как психологическите проблеми влияят върху мозъчната ни функция и концентрация
Съвременният градски обитател се ражда с набор от 3-4 вектора едновременно. Следователно проблемът с концентрацията на вниманието може да бъде сложен и да се състои от неблагоприятни условия в различни вектори. И нашите проблеми също са фиксирани физиологично. Това се случва по следния начин.
През целия ни живот мозъкът ни създава невронни връзки. Това се случва под въздействието на околния свят върху сетивата ни, които изпращат подходящи сигнали, импулси към мозъка. Постепенно тези импулси проправят нервни пътища, по които други импулси ще текат по-лесно и по-бързо в бъдеще, обработвайки нова информация.
Такива познати нервни пътища се формират най-ефективно в детството. Следователно психологическите проблеми, които започват в детството, оказват влияние върху целия ни живот - ние дори не осъзнаваме причините за нашите действия и състояния. Нека разгледаме някои примери.
Здравото дете се нуждае от атмосфера на тишина за успешно развитие. Когато е шумно или хората са скандални наоколо, боли особено чувствителния слух. Но детето не е глухо - просто се оттегля в себе си. Възниква селективен контакт, уединението става все по-предпочитано за него. В крайна сметка човекът е принципът на удоволствието, той избягва болката и се стреми да получи удоволствие.
Невронните пътища се развиват по такъв начин, че при най-малкото стресиращо въздействие, вече в зряла възраст, човек реагира, като се „откъсва“от външния свят. Но колкото по-малко е в контакт с другите, толкова по-извънземно се чувства на този свят. Той не намира място в него, не може да разбере целта си, потъва в депресия.
Но ако условията за развитие са далеч от идеалните, човекът е повече или по-малко фиксиран в състояние на страх. В този случай той има склонност към тревожност или паника. Реагира с вътрешна катастрофа на прекъсване на емоционалната връзка с другите. Дълго време той може да заседне в копнеж и скръб и не може да излезе от това състояние.
Павирани от детството, обичайните невронни пътища всеки път насочват нашите импулси „по утъпкания път“. Това се случва несъзнателно, против нашата воля.
Те получават постоянно допълнително подсилване - и ние имаме лош опит, който се повтаря отново и отново. Следователно, дори да се принудим да „изчистим съзнанието“или да се концентрираме върху нещо конкретно, можем да направим малко. Но има и друг начин - да отворите психиката си, несъзнаваното.
Как да увеличим концентрацията за дълго време: ефективен начин
В кратък формат на статия можете да давате само примери за ситуации. И за да получите реален резултат, за да увеличите концентрацията на внимание през целия живот, трябва да знаете целия обем на психиката. Това се осигурява от обучението „Системно-векторна психология“от Юрий Бурлан. Той разкрива структурата и еволюцията на всички 8 вектори, които изграждат нашето несъзнавано. Как работи?
- Когато отворите психиката си във всички нюанси и подробности за нейното формиране, вие осъзнавате всяка травма, котва и фалшиви нагласи, които са повлияли на начина, по който и психиката, и мозъкът ви работят днес.
- В бъдеще всяко несъзнавано поведение започва да се реализира. Щом мислите изтичат „по утъпкания път“към никъде (в себе си, в емоциите си, в миналото и т.н.), едновременно се разбира какво се случва сега и защо.
- Това осъзнаване дава възможност да се направи друг, съзнателен избор, да се реализират вашите желания, които са били скрити, тогава ще възникнат други мисли. Ще се формират нови невронни връзки. Постепенно те стават стабилни и не само самото мислене на човек се променя към по-добро, но и цялата му съдба.
Освен това се разглеждат още два критични проблема, които всъщност са причината за нашите лоши условия:
- Устойчивостта на стрес е значително увеличена. Вашите природни ценности и приоритети няма да се променят: визуалният човек винаги ще разбира живота в любов и топли емоции, а собственикът на аналния вектор ще цени семейството и децата. Но за всеки проблем в значителна област ще бъдете много по-успешни в адаптирането на стреса.
- Като осъзнаете как работи вашата психика, можете да намерите максималната реализация на вашите природни таланти в обществото. Изпратете ги обратно на пистата. Тогава прекомерните емоции или други състояния (във всеки вектор - свои) вече няма да ви пречат активно да живеете живота си и да асимилирате големи информационни потоци.
Тези, които се интересуват сериозно от това как да увеличите концентрацията на вниманието, ви каним на безплатни онлайн лекции от Юрий Бурлан. Вече на тях ще разберете много процеси от вашата психика и първите ви резултати.
