Как да контролирате емоциите си: животворна река или пробив на язовир
Човек не е в състояние просто да изключи емоциите, като се отърве от тях е част от себе си, значителна част. Следователно е по-правилно да задавате въпроса не как да се справите с емоциите и не как да се научите да се контролирате, а как да можете да насочвате чувствата към спокоен канал. Как да ги изявя на тези, които се нуждаят, така че да носи щастие на самия човек и на околните …
Господи, пак! Исках да говоря със съпруга си - стигна се до скандал. Помогнах на детето с уроци - тя се разплака. Решени работни проблеми - пламнаха и се скараха с колегите. И тогава тя дори свири на диригента. Не исках! Колко пъти съм се заклел да се контролирам! И ето ви … Сега всички са на ръба заради тези преживявания. Как да контролираме емоциите си? Как да се сдържате? Не знам какво да правя със себе си!
Емоциите са присъщи само на хората. Всички ги изпитваме, различни цветове, различни наситености. Емоционалните свойства на някои хора обаче са забележимо по-изразени от други. Те изпитват както положителни, така и отрицателни емоции много по-силно. Те могат да имат проблеми със самоконтрол и липса на разбиране как да се контролират в различни ситуации, как да се научат как да контролират емоциите си. Колкото повече страдат от това, така и тяхната среда. Ще говорим за тях в статията.
Как да се научите да контролирате емоциите си, когато те са второто ви Аз
Всъщност има хора, които преживяват преживяванията си особено ярко. И първото нещо, което се внушава, ако трябва да опишете накратко такъв човек, е емоционалното. Юри Бурлан на обучението "Системно-векторна психология" обяснява, че такива хора са собственици на визуалния вектор. Що за термин е това?
Векторът е набор от свойства и желания на неговия носител, посоката на неговите стремежи. Има осем от тях и всеки има своя собствена особено чувствителна (ерогенна) зона.
За визуалния вектор това са очите. „Очите са огледалото на душата“е за нас, носителите на визуалния вектор. Такива хора са способни да забелязват повече детайли, да различават повече нюанси, да имат естетически вкус и да виждат красотата във всичките й проявления. Те също са при определени условия предразположени към проблеми със зрението. Тук става въпрос за физиологията. Има и психологически аспект - емоционалност. Емоционалният контрол не е лесен за тях.
Ние, визуалните хора, сме по-чувствени и отворени, лесно е да се докоснем до нас за живите, приемаме присърце неща, на които другите няма да придават значение. Можем да бъдем трогнати до сълзи от филм или душевна история. Толкова ни е жал за бездомно коте! Готови сме да изпитаме истинска наслада и еуфория, когато сме щастливи. Нашите въображения са завидни. И никой друг не е способен да се влюби като нас. Цялата палитра от чувства и преживявания!
Но проблемът е, че отрицателните ни емоции също са по-силни. Понякога се случва така, че изобщо не можете да се контролирате. Сега вие избухвате във вик, след това избухвате в сълзи, после всичко пада от ръцете ви от преживяванията. Затова си задаваме въпросите как да се научим как да се контролираме, когато се окажете в трудна ситуация или как да се справите с емоции, които изведнъж могат да наводнят напълно неканени.
Как да се научите да контролирате емоциите си: някои характеристики на емоционалните прояви
Човек рядко носи свойствата само на един вектор. Често носителят на зрението също има кожен или анален вектор или комбинация от двете. И те също оказват влияние върху емоционалното състояние на своя домакин.
Например хората с кожен вектор се отличават с прагматизъм, амбиция и склонност към самодисциплина. По своята същност те печелят, имат бизнес проницателност, стремят се към материално и социално превъзходство. Прекомерната емоционалност може да бъде възприета от тях като пречка при вземането на информирани решения, което означава по пътя към успеха.
Контролът над себе си и състоянието си е друго предимство за постигане на висоти в кариерата и финансова печалба. Следователно, за собствениците на кожата и визуалните вектори, въпросите как да се научат да не реагират на провокациите на конкуренти, например, или по-висш служител, или „труден“клиент, могат да бъдат особено актуални.
Естествената тенденция към самоограничаване и самоорганизация диктува съответните стремежи, като например да държи емоциите под контрол във всяка ситуация, да може да мисли логично, да е готов за всяко развитие на ситуацията и следователно да я управлява. Но в определени състояния носителите на кожния вектор могат да изпитват гняв, завист, раздразнителност, а визуалният вектор от своя страна добавя масло в огъня - засилва емоционалната амплитуда на тези негативни преживявания.
За собствениците на аналния вектор основните ценности в живота са семейството и децата, професионализъм и качество, справедливост и благоприличие, уважение и признание на заслугите. Затова най-силните им емоционални прояви най-често се свързват с тези области.
Собственикът на аналния вектор много се грижи за семейството си, притеснява се много за семейството си. При наличието на стресиращ визуален вектор това може да бъде под формата на свръхзащита или прекомерна тревожност за децата, когато въображението рисува плашещи картини на предстоящи проблеми и опасности и е невъзможно да се мисли за нещо друго. Или не можеше да се сдържи, проникна в дете и след това да се обвинява за това огнище, толкова много, че беше почти готов да си разкъса косата.
И ако собственикът на аналния вектор чувства, че е измамен за нещо: те не проявяват дължимото уважение, не благодарят за някаква услуга, не оценяват професионалните качества, постъпват несправедливо спрямо него - в душата на такъв често възниква обида човек, който той отново и отново превърта в главата ми като недовършен бизнес. А визуалният вектор добавя емоционални детайли, които стискат сърцето. В такова състояние е много трудно да се разбере как да се контролират емоциите - жалко е!
По този начин лошото състояние на визуалния вектор се изразява в проявите на негативни емоции, които възникват по различни причини и засилват всяко преживяване.
Трудности при контролиране на емоциите: причина и следствие
Страхотно, природата е дарила собствениците на визуалния вектор с по-голяма емоционална амплитуда. Какво сега, да страдам от това? Как да се научите да контролирате емоциите си, ако сте много емоционален човек?
Всички качества, с които се раждаме, са ни дадени с причина, а още по-малко заради страданието. Всеки талант (а чувствеността е талант) е даден, за да го развие и реализира. Ако не сме успели в част от това, тук започват проблемите, причините за които могат да бъдат следните:
- Недостатъчно или неправилно развитие на чувствеността преди пубертета.
- Липса на възможност или невъзможност да реализират своя чувствен потенциал.
Докато детето расте, то се развива, научава се да използва вродени качества по оптимален начин. Изключително важно е дете с визуален вектор да се научи на съпричастност. Това се постига чрез четене на класическа литература, от която детето може да получи опит до съпричастност с героите от цялото си сърце, до сълзи.
Когато на зрителното дете е забранено да плаче (не да бъде капризно, а да показва чувства), това силно инхибира вътрешното му развитие. Може да се окаже, че в бъдеще „силно момиче“или „истинско момче“, което родителите с добри намерения инструктират как да сдържат емоциите си и да им забранят да плачат, ще изпитва големи затруднения с изразяването на чувства, няма да бъде в състояние да покаже съучастие и съпричастност, когато е необходимо.
Страшни приказки за изядени кози прасета, филми на ужасите и още повече сцени от живота (битови скандали, заплахи, погребения) са противопоказани за такива деца. Когато зрителното бебе се уплаши, развитието на чувствеността също се възпрепятства: детето затъва в страхове - примитивни чувства към себе си.
Страхът е коренна човешка емоция. Страхът за живота на човека, който придобива голямо разнообразие от форми в зряла възраст: всякакви фобии, панически атаки, състояния на тревожност, при които човек не знае как да контролира, как да управлява емоциите си, става техен заложник.
Степента на развитие на всякакви качества, включително чувствеността, е различна за всички нас, в зависимост от условията и характеристиките на възпитанието. Но изпълнението на нашите имоти в пълен размер - зависи от нас самите. Дори отлично развито зрително око, неспособно да упражни правилно своя сензорен потенциал, може да изпадне в лоши емоционални състояния.
Човек не е в състояние просто да изключи емоциите, като се отърве от тях е част от себе си, значителна част. Следователно е по-правилно да задавате въпроса не как да се справите с емоциите и не как да се научите да се контролирате, а как да можете да насочвате чувствата към спокоен канал. Как да ги проявим на тези, които се нуждаят, така че да носи щастие на самия човек и на околните. Юрий Бурлан говори за това на обучението "Системно-векторна психология".
Как да управляваме емоциите: препоръки на системен психолог
Когато добри съвети от приятели и семейство не помагат, обикновено се обръщаме към психологията с въпроса как да контролираме емоциите си. Точно така, емоциите са продукт на психиката, нашето несъзнавано. Това е един вид маяк, сигнализиращ дали нашата лодка плава в правилния курс по реката на живота. Всичко върви както сме искали - чувствата ни са положителни; случва се нещо, което противоречи на нашите желания - емоциите със знак минус се търкалят. Тоест, когато се чувстваме зле, е време да разберем какво не са реализирани нашите желания.
За собственика на визуалния вектор едно от най-важните желания на неговото несъзнавано е да изгради емоционални връзки с други хора. И когато това желание не е напълно реализирано, което означава, че сензорният потенциал не се изразходва по предназначение, тогава нашето подсъзнание „дава знак“със страхове, истерия, повишена тревожност: погрешен курс е поел.
Как да се научим да контролираме емоциите не е въпрос на един ден. За да направите това, трябва да разберете себе си, вродените си качества и желания, да разберете какво ни движи, да изработите състоянията си и да увеличите максимално потенциала си. Впоследствие емоциите престават да тровят живота ни - напротив, изпълват го с ярки цветове и духовни взаимоотношения.
Когато познаваме своите психични свойства и сме в състояние да изместим фокуса на своите преживявания от себе си към други хора, това променя всичко. Проявяваме искрен интерес и участие към хората, съчувствие и съчувствие - установяваме емоционални връзки. Когато започнем да даваме положителни емоции от себе си на околните, тогава магически променяме състоянието си: в душите ни не остава място за раздразнение, липса на внимание, страхове и тревоги. Устойчивостта на напрежение се увеличава с порядък. Чувственият потенциал се втурва в посоката, в която природата е предвидила. Сега това е чиста река с животворна влага, хранене и пълнене, а не опасен язовир, готов да пробие. Всичко това е възможно след психоаналитична работа в обучението "Системно-векторна психология" от Юрий Бурлан.
Момичета, завършили обучението и получили забележителни резултати, разказват за това:
