Как да увеличим устойчивостта на стрес
Хората търсят и изпробват различни начини да увеличат своята устойчивост на стрес. Успокояват нервната система с хапчета, пробват медитация. Следвайте съветите на психолозите - изпълнявайте упражнения за устойчивост на стрес. Те се вслушват в убежденията на приятели - „не се притеснявайте толкова много!“, „Вземете живота по-лесен“. Тогава какво се разбира под реална устойчивост на стрес в психологията и как да се постигне?
Животът бушува наоколо и е непредсказуем. Никога не знаеш в кой момент съдбата ще изпита твоите сили. Понякога се чувствате безпомощни и безсилни пред обстоятелствата, изглежда невъзможно да преживеете този безкраен стрес.
Трудна, непоносима ситуация смущава, изхвърля от обичайния канал. И няма сили да се справя със себе си, да се върна в нормално състояние. И това се случва, вие просто усещате в себе си такава уязвимост, духовна крехкост, че дори обикновените, ежедневни неща предизвикват сълзи. Нечието безразличие или обиден тон вече е стрес. Нечий неодобрителен поглед или случайни думи нараняват сърцето. Какво да правя?
Как да развием устойчивост на стрес и да понасяме адекватно ударите на съдбата? Нека да разберем с помощта на обучението „Системно-векторна психология“от Юрий Бурлан.
Какво е устойчивост на стрес
Хората търсят и изпробват различни начини да увеличат своята устойчивост на стрес. Успокояват нервната система с хапчета, пробват медитация. Следвайте съветите на психолозите - изпълнявайте упражнения за устойчивост на стрес. Те се вслушват в убеждаването на приятели - "не се притеснявайте толкова много!", "Вземете живота по-лесен." Всичко това изобщо не дава нищо - не работи, за да стане устойчиво на стрес. В интелектуален план всичко е ясно, никой не иска постоянно да бие от стрес. Но чувствата не се подчиняват, невъзможно е да се убедиш да бъдеш спокоен, сърцето не се подчинява на ума.
Тогава какво се разбира под реална устойчивост на стрес в психологията и как да се постигне?
Да станеш устойчив на стрес не означава да се откъснеш от света и да се абстрахираш от проблемите. Целият ни живот преминава във взаимодействието на „аз и другите хора“. Качеството на тези взаимоотношения до голяма степен определя нашата устойчивост на стрес. Когато всичко е в ред с вашето вътрешно самосъзнание и извън вас сте активен и ангажиран участник в живота, който получава морално удовлетворение и има реални постижения, тогава вие сте в състояние да адаптирате в по-голяма степен стреса, който носят житейските ситуации.
Истинската устойчивост на стрес е възможна, когато човек:
- Способен да разбере добре себе си, причините за реакциите си. Знаете как да промените състоянието си към по-добро.
-
Способни да разберат точно другите, да намерят подход към тях. Заобикаляйте стресовите ситуации, които могат да бъдат избегнати, и лесно се справяйте с тези, които не могат да бъдат избегнати. Изберете средата си съзнателно. Не крийте илюзии и следователно не изпитвайте разочарования в отношенията с хората.
Нека разгледаме отблизо как да постигнем това и какво предотвратява увеличаването на устойчивостта на стрес.
Повишаване на устойчивостта на стрес: други хора се намесват в живота
Колко страхове, съмнения, разочарования и негодувания получаваме в отношенията си с други хора! Това важи и за двойки и приятелства. Взаимоотношения в трудовия колектив и в обществото. Защо хората постоянно се превръщат в източник на стрес един за друг?
Това може да се види дори в прости ситуации. Например, ако сте успокоен, консервативен, стабилен човек, думата, която сте дали, е от голямо значение за вас. Ако сте се договорили за нещо, определено ще следвате споразумението. А този, с когото си ударите ръцете, може да има съвсем различна психика. Например, той е подвижен, адаптивен, бързо променя плановете си въз основа на външни обстоятелства. Очаквате той да постъпи както трябва и в отговор: „Извинете, плановете са се променили“. Трудно е да бъдеш устойчив на стрес, когато не знаеш какво да очакваш от други хора!
Или друг пример. Вие сте много емоционален човек, ярък екстроверт. Винаги изразявайте цялата палитра от чувства на събеседника. Доверете се на всичките си мисли, сякаш в дух. И вие чакате взаимна откровеност. И в отговор - тишина … Запазва мълчание и дори от мимиките няма да разберете нищо. Изнервен ли си - защо той се държи така с мен? Да, просто психиката на този човек е напълно различна. Вътре може би има ураган от чувства и е много трудно за такъв човек да ги изрази навън - както с думи, така и с емоции.
Човешките предпочитания и желания са заложени от природата от раждането. Това определя нашия възглед за света, начините за взаимодействие с него. Като не различаваме хората по техните психични свойства, ние сме склонни да очакваме от другите да постъпват така, както ние самите бихме могли да действаме в подобна ситуация. И човекът се държи по различен начин - той просто има друга природа.
Обучението „Системно-векторна психология“дава умението и способността да разпознавате правилно психиката на хората с един поглед. Може да се прочете както на външен вид, така и в поведение, в изражения на лицето и жестове на човек. Речникът на човека, неговите речеви думи и ключови думи издават всичко за неговата психическа природа и състоянието, в което се намира. В резултат на това получавате повишаване на качеството на комуникация с всеки човек. Няма повече въпроси за това как ще се държи и дали може да му се вярва.
Колко се увеличава устойчивостта на стрес на човек, когато дълбоко разбирате другите хора, хиляди слушатели на обучението на Юрий Бърлан казват:
Как да развиете устойчивост на стрес, ако вашите собствени условия пречат на живота
Това, което човек нарича стрес, е много индивидуално и е свързано с характеристиките на неговата психика. Например за някой темпото на големия град е огромно напрежение, което е трудно да се адаптира. А за друг човек бързото темпо на мегаполиса е това, което причинява удоволствие. За някои е желателна водеща позиция. За други самата мисъл за такава отговорност е стресираща. Можете да прочетете повече за това в статията Стрес, която не съществува.
Случва се развиването на устойчивост на стрес и като цяло поддържането на стрес не работи поради собственото ви вътрешно състояние - натрупаният багаж от преживявания не дава. Например:
- Недоволство. Те се превръщат в сериозен препъни камък, за да променят живота ви към по-добро. Не позволявайте да се развиват отношения с хората. От една страна, изглежда, че вече сте опитен, знаете всичко и вече няма да грешите. „Плувахме - знаем“. От друга страна, хората могат да бъдат съдени само през призмата на този лош опит. Ако нямате късмет в двойка, тогава при потенциален партньор предварително виждате предател. Дори в някой, който е искрен с вас от сърце, подозирате негодник. И се оказва, че живеете в постоянен стрес, в очакване на нещо лошо от другите.
- Страхове. Те са типични за хора със специална емоционална чувствителност. Зад тях често се изпитва душевна болка. Страшно е да се отворите отново с душата си, страшно е да се доверите на хората. Страшно за живота ви - ами ако нещо се случи? Понякога този страх достига до екстремни емоционални смущения, като панически атаки, фобии. Как можеш да станеш стресоустойчив човек, ако е страшно дори просто да излезеш от къщата, да говориш с някого?
- Депресия. Когато падне неразумна умора, сънливост или, обратно, безсъние. Когато главата се разцепи от мигрена и светът изглежда като театър на абсурда. Когато не е ясно защо изобщо да живеем в света. Онези, които са запознати с такива условия, знаят, че поддържането дори на минимален стрес не работи - други хора предизвикват омраза и желание да се дистанцират от тях. Изглежда сте изхвърлени от живота и мислите за самоубийство се изкачват в главата ви.
Докато причините за нашите състояния се крият в несъзнаваното, трудни преживявания живеят от нас, освен от нашата воля. Те не се поддават на съзнателен контрол. Но когато проблемът е осъзнат, той стига до съзнателно ниво - той вече не контролира човека.
Обучението "Системно-векторна психология" от Юрий Бурлан напълно разкрива структурата на човешката психика. Описва разнообразни житейски сценарии, показва подробно взаимоотношенията, причините за евентуални проблеми. С негова помощ ще можете да осъзнаете причините за всичките си държави. В резултат на това предишните преживявания престават да ви доминират, можете адекватно и съзнателно да вземате правилните решения дори в условия на супер стрес.
Подобни резултати постоянно се пишат от хора, които са преминали обучение и са получили висока устойчивост на стрес. Има много видеоклипове и писмени отзиви с такива резултати. И най-ярките - от жителите на Донбас, които успяват да живеят пълноценен живот и успешно да адаптират стреса дори във война.
