Депресия при възрастните хора: колко млади бяхме
Честно казано, страшно е да си сам, да станеш безполезен. И най-лошото от всичко - разбирате, че не можете да се върнете и това ще се засили само ако нищо не се направи …
Вече играхме първото полувреме
И успяхме да разберем само едно:
За да не ви загубят на земята, Опитайте се да не се загубите!
Н. Добронравов
Пенсия за старост … Звучи дори обидно. Още едно напомняне.
И така усещането, че с възрастта губите себе си частично, превръщате се в сянката на човека, който сте били преди, става все по-ненужно и невидимо. И ви кара да се чувствате все по-зле и по-зле. Какво е това, депресия?
Депресия при възрастните хора: характеристики
Когато водим активен социален живот: работа, семейство, приятели, нови познати - ние се чувстваме търсени. Както личните, така и професионалните качества се реализират в обществото, в което се чувстваме.
С възрастта, особено след пенсиониране, броят на социалните връзки обикновено рязко намалява. Няма колеги, с които сме работили заедно за решаване на работни проблеми. Децата са пораснали, имат свои семейства, свои притеснения - общуват все по-рядко, понякога дори живеят под един покрив. Приятели и познати също не стават по-млади. Всичко това избива от обичайните коловози.
А здравето напомня за себе си все по-често. Идва осъзнаването, че това не може да се промени. Важно е наблизо да има роднини, които, ако изведнъж нещо, определено ще се погрижат и помогнат. От друга страна, не искате да се чувствате като бреме.
Честно казано, страшно е да си сам, да станеш безполезен. И най-лошото от всичко е, че разбираш, че не можеш да се върнеш и това ще се засили само ако не направиш нищо.
Признаци на свързана с възрастта депресия
Ако възрастен човек дойде при психолог, най-често те се оплакват от следното:
- апатия,
- Лошо настроение,
- тревожност,
- страх от бъдещето, за близки,
- чувство за безполезност,
- самота.
Също така, възрастен пациент говори за влошаване на физическото състояние:
- проблеми със съня
- загуба на апетит,
- отслабване,
- слабост,
- общо влошаване на здравето.
Отчасти тези признаци могат да се появят поради свързани с възрастта промени в тялото. Но често те се дължат на емоционални и психологически причини.
Причини за депресия при възрастните хора
Вече споменахме основната причина. Това е значително намаляване на социалните връзки, отпадане от обществото. Човек е социално същество, развива се и се чувства комфортно при наличието на добри отношения с другите, усещане за собствена значимост и участие в нещо по-голямо от себе си.
Когато такива възможности не са налични или те са силно намалени след пенсиониране, чувството за безполезност и откъсване от това, което се случва наоколо, причинява негативни вътрешни състояния, подобни на депресията. Изглежда, че животът отминава, а вие вече не се занимавате с бизнес. Но как е това? В крайна сметка едва наскоро всичко беше съвсем различно. Може да бъде много трудно да се справите с такава промяна. Особено ако вашите роднини не разбират притесненията ви или почти няма близки.
Загубата на възможността да се използват способностите и талантите на всяка възраст намалява качеството на живот. Искаме да се чувстваме полезни, необходими, да използваме това, което е в нас от природата, наслаждавайки се на процеса и да постигнем резултата. Формулата за недоволство е проста: искам го и не го разбирам. Искам да се реализирам в обществото, но загубих тази възможност.
Някои причини за лоши условия зависят от частичната или пълната загуба на жизнените ценности за даден човек.
Например финансово благосъстояние. Никой не иска да оцелее с малка пенсия или да бъде напълно зависим от децата. Но ако човек винаги е бил амбициозен, насочен към успех и печалба, имал е бизнес нюх и се е стремял към материално превъзходство, то рязкото намаляване на доходите след пенсиониране е особено болезнено за него. Това се възприема като понижаване на социалния статус.
Или човек, който дълги години работи вярно в професията. В течение на дългата трудова история той става истински майстор на своя занаят, усъвършенства уменията си, печели авторитет и уважение от колегите. Може би той беше един от най-добрите. И сега опитът му стана ненужен? Той даде толкова много усилия и усилия за благото на общата кауза, но какво следва? Много разочароващо. Би било добре поне да им се благодари за дългата добросъвестна работа.
Общителен, емоционален човек трудно ще се раздели с любимия човек. Ако няма начин да споделите опит и впечатления с другите, такъв човек започва да изпитва тежка меланхолия. Особено силно чувства страданието от самотата.
Липсата на комуникация и емоционални връзки с други хора е една от основните причини за депресия при възрастните хора, независимо от техните психологически характеристики. Какво мислите, че мотивира възрастните хора да започват разговори с непознати в транспорта, магазина или клиниката?
Особености на негативните състояния при мъже и жени на възраст
Понякога възрастовият опит е различен при мъжете и жените.
- Човек обикновено е ориентиран предимно към социална реализация. Той е свикнал да бъде хляб в семейството, да осигурява съпругата и децата си, да има определена тежест в обществото, да бъде господар на собствения си живот. Следователно депресията при по-възрастните мъже може да бъде свързана със загубата на водеща роля в семейството, в екипа, със съзнанието за собствената им зависимост.
- За повечето жени реализацията в двойка и в семейство е по-важна от професионалната, социалната. Личните неуспехи са много по-трудни за тях. Липсата на топли семейни отношения, внимание от страна на деца и внуци може да накара една жена да мисли, че някъде тя, като майка, не се е справила, не се е състояла. Или дори семейството ми не се получи. Това е една от основните причини за депресия при възрастните жени.
Въпреки че няма твърдо разделение и двата аспекта са важни в живота както на мъжете, така и на жените.
Депресия след пенсиониране: как да се справим с нея
Мълнията е изгоряла в небето, И бурята утихва в сърцата.
Не забравяйте нашите любими лица, не забравяйте нашите мили очи.
Н. Добронравов
Разбирайки особеностите на вашата психика и познавайки причините за отрицателните вътрешни състояния, е по-лесно да се справите с последните.
Важно е да не губите връзки с обществото. Добре е, ако има възможност да поддържате контакт с бивши колеги: да се интересувате от бизнеса (може би можете да посъветвате нещо по работа, въз основа на вашия опит), да се посещавате.
Общувайте повече с други приятели и познати, съседи. Може би ще е възможно да се организира някакво съвместно забавление. С общи усилия създайте цветна градина у дома, организирайте творчески вечери или дори съберете аматьорски ансамбъл, присъединете се към някоя обществена организация, запишете се за спортни часове, особено за възрастни хора, просто се съберете на чай, четете или играйте шах.
Изберете това, което ви интересува, въз основа на вашите интереси и желания. Може би имаше нещо, което отдавна исках да опитам, но ръцете ми не стигаха. Точно сега!
Всяко хоби, което харесвате, може да прогони меланхоличните мисли, поне временно. Някои хора намират в хобито си допълнителен начин за печелене на пари. Те плетат, за да поръчат или направят нещо, гледат децата на съседите, придружават ги до детска градина или училище, ако родителите нямат такава възможност. Бившите учители могат да преподават у дома.
Страхотно е да излизате от време на време. Ходете на концерти или представления. Освен това често има отстъпки и изгодни абонаменти за пенсионери. Понякога има събития, в които може да се влиза свободно. Някои панаири, фестивали, градски празници - всичко това не е само за млади хора. Дори по време на футболното първенство на уличните фензони може да се срещнат възрастни хора, които са си прекарали чудесно.
Поддържайте отношения със семейството си. Дори да е имало някои разногласия с роднини, сега е моментът да разберете причините за раздора и да се сближите. Вие самите се нуждаете от близки, но имате и какво да предложите: дайте мъдър съвет на децата, слушайте какво ги тревожи, съчувствайте на нещастията и се радвайте на успеха, помагайте при отглеждането на внуци.
Има една проста тайна на общуването: фокусирайте се не върху себе си, а върху другите, върху техните преживявания. Тогава скръбта ви изчезва на заден план, а събеседникът, неусетно за себе си, е пропит със съчувствие към вас. Имаме нужда от тези, които ни разбират и ни показват участие. Така че не бъдете този, който го очаква от другите - бъдете този, който им го дава. Като даваме, в крайна сметка получаваме много повече.
Обучението на Юрий Бурлан „Системно-векторна психология“помага да се почувства радостта от живота на всяка възраст. Ако някога сте се интересували от психологията и загадките на човешката душа, защо не се възползвате от възможността и не слушате безплатни лекции?
Как да изведем човек от депресия: съвет към близките
Трудно е, когато членовете на вашето семейство се чувстват зле и вие не знаете как да помогнете. Разбирането на психичните характеристики допринася за способността да се намери правилният подход към конкретен човек, да се предложи начинът, по който той ще възприеме най-добре, което ще му даде истинска радост, а не ще предизвика отхвърляне.
Не забравяйте, че по-възрастният човек е обхванат от чувството, че е ненужен и самотен. Опитайте се да прекарвате повече време с него. Намерете общи теми, говорете за случващото се наоколо, попитайте за мнението му. Добре е, ако успеете да направите нещо или да отидете някъде заедно. Поддържайте емоционална близост с любим човек: възможността искрено да споделяме чувства и преживявания е нещо, което на всички ни често липсва.
Помогнете на възрастен роднина да не губи връзка със света. Например, научете как да работите с компютър и да настроите Интернет - нека той намира стари познати в социалните мрежи, следи нови продукти, общува на тематични форуми, участва в майсторски класове, преминава обучения - той ще избере това, което му е интересно.
Възпитавайте у децата си добра воля и уважение към бабите и дядовците. Правейки това, вие ще помогнете на възрастните хора, себе си и децата си. В действителност, в по-старото поколение ние подсъзнателно виждаме нашето бъдеще. Каква ще бъде нашата старост? Някой ще се погрижи ли за нас?
Понякога общуването е трудно. Собствените ни лоши състояния се чувстват: негодувание, страхове, раздразнителност, общо недоволство от живота, депресия. За да разбереш себе си и да се освободиш от бремето на негативизма, това помага да се разбере природата на човека, характеристиките на психиката и начините за реализиране на вродените желания.
На обучението „Психология на системата-вектор“от Юрий Бурлан можете да се научите да виждате отвътре себе си и другите, по най-добрия начин за изграждане на взаимоотношения с близки, с деца и родители, с приятели и екипа.
Разбирайки какви способности искаме и можем да реализираме, как да ги въплътим, получаваме възможността да живеем пълноценен и богат живот на всяка възраст. Миналото ще бъде източник на ценни спомени и преживявания. Настоящето е източник на радост и искрени взаимоотношения. А бъдещето е пълно с надежди и вяра в най-доброто.
Спомнете си как беше в песента:
Нищо на земята не минава без следа, а напусналият младеж все още е безсмъртен.
